筋トレ飯を探せ パート2

趣味

筋トレはしていますでしょうか??

さて、今回は二つのことをご紹介したいと思います。

1、プロテイン飲んでいますか??

2、おでんは筋トレ飯(ダイエットにも良い)

が今回の目次です。

 

1、プロテイン飲んでますか??

筋トレをした後に、あなたはプロテインを飲んでますでしょうか?

飲んでないよ

あら、それは勿体無いかもしれませんね。

どうして?

プロテインには多くのたんぱく質が含まれているからですよ。

もちろん、サラダチキンなどの豊富なたんぱく質が含まれている食材を食べている人は、とらなくても問題ありません。

しかし、筋トレ後にパッとたんぱく質がとれる手段としては最適なのです。

えー、太らない?

そんな声が、女性の方から聞こえますね。

もちろん、たくさん取れば太ります。

しかし、普通の食材とその点は同じですよ。

ちゃんと量をわきまえて飲めば、太りませんよ。

試しに、プロテインのカロリー、脂質、炭水化物を確認してみましょう。


ビーレジェンド ホエイプロテイン キャラメル珈琲風味 1Kg

今回、参考にするのはビーレジェンドのプロテイン。

これは私が愛用しているプロテインです。

エネルギー:112.8kcal タンパク質:20.9g 脂質:1.4g 炭水化物:4.2g

(ビーレジェンド ホエイプロテイン キャラメル珈琲風味より)

どうでしょうか?

脂質も炭水化物も少ししか含まれておりません。

一回これ飲んで太るとは考えられません。

もし、太るとしたら、食生活の見直しをした上で、飲んだ方がいいでしょう。

 

諸説あるのですが、筋トレ後の30分が黄金タイムだと言われています。

なにそれ??

筋トレ後の30分以内にたんぱく質を摂取するのがいい

と言ったものです。

実際にそんな早さでたんぱく質を取るとしたら、

プロテインが一番楽です。

もし、飲んでいない人がおりましたら、ぜひ検討してみてください。

どのプロテインがいいのって方がいましたら、

今度、新たに記事を書きたいと思います。

 

2、おでんは筋トレ飯(ダイエット)

筋トレ飯といえば、サラダチキンが代表だと思いますが、

今回は少し趣旨を変えて、ダイエットの方にベクトルを向けてみたいと思います。

なぜ、おでんがいいの??

答えは単純、脂質が少ないからです。また、炭水化物もそこまで多くない。

どこのコンビニでも今では売っていると思いますが、

今回は参考のためにセブンイレブンでのおでんを紹介したいと思います。

1、たまご

引用http://www.sej.co.jp/i/item/0302001201450.html?category=121&page=1

熱量:80kcal、たんぱく質:6.6g、脂質:5.7g、炭水化物:0.7g、Na:249mg

(http://www.sej.co.jp/i/item/0302001201450.html?category=121&page=1)

みてください。

たんぱく質が6,6gも含まれていますよ

立派な筋トレ飯ですね。

ただ、注意が必要なのが、脂質が少し高いということ。

2、ダイコン

引用http://www.sej.co.jp/i/item/0302001201300.html?category=294&page=1

熱量:8kcal、たんぱく質:0.3g、脂質:0.0g、炭水化物:2.0g、Na:146mg

(http://www.sej.co.jp/i/item/0302001201300.html?category=294&page=1)

どうでしょうか??

筋トレ飯とは言えませんが、脂質も炭水化物も少なく

その上美味しい。

ダイエットにはもってこいですね。

その他にもおでんはたくさんありますので、自分で調べてみてください。

 

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